Mueve tu Cuerpo

Muchas veces pensamos que hacer ejercicio tiene que ser algo tedioso, aburrido, cansado y difícil. Pensamos en el “tengo” en lugar del “quiero”, pensamos que para tener el cuerpo saludable y tonificado tenemos que hacer horas de ejercicio que nos hacen terminar agotados y sin ganas de regresar ni mucho menos hacerlo parte de nuestro día a día.

 Para tener un cuerpo sano y mantenernos en el peso ideal, más que por estética, por salud, no tenemos que sufrirle ni pensar que tenemos que hacer rutinas cansadas y difíciles, ni adaptarnos a hacer lo que todos hacen. Se trata de encontrar lo que nos motiva, lo que nos gusta y lo que se acomoda con nuestro nivel, lo que sentimos que a nuestro cuerpo le cae bien. 

Es suficiente con que hagamos media hora, pero que esa media hora sea ACTIVA, sea productiva, y con eso será suficiente, sumándole a tratar de mantenernos activos durante el día eligiendo siempre la mejor opción: elegir las escaleras en lugar del elevador, estacionar el coche algo lejos para poder caminar unos pasos más, si tenemos un trabajo sedentario poner una pequeña alarma cada hora y dar unos pasos por la oficina, subir las escaleras a conciencia y sentir que estás haciendo unos segundos de escaladora, etc. 

Hay muchísimas maneras de mantener nuestro cuerpo activo y saludable. Recordemos también que todos empezamos de algún lado. Los atletas que ves en la televisión o en redes sociales no llegaron a donde están de un día a otro, lo que han logrado les ha tomado tiempo, esfuerzo, y sobre todo paciencia. Si ellos pueden tu también puedes.

El chiste es empezar, con lo que sea, pero empezar. Si no estás acostumbrado a llevar una vida muy activa empieza con pequeños cambios en tu día a día que mantengan a tu cuerpo en movimiento como los que ya mencionamos y busca alguna actividad física que disfrutes y te rete día a día. 

Lo que nosotros buscamos con compartirte esta información todas las semanas es que te motives, que tengas herramientas para decir: “hoy si quiero intentarlo, hoy si quiero hacer algo diferente” y sobre todo que entiendas que el hacer ejercicio NO es algo difícil ni tiene que ser una rutina de 2 horas, siempre puedes empezar con algo. 

Otro truco que queremos compartirte es que cambies tus pensamientos, cambia lo que te dice tu cabeza a la hora de pensar que “tienes que hacer ejercicio” a “quiero mantenerme activo”. 

En la sociedad en la que vivimos se nos incita a compararnos, a ver otros cuerpos y lo que provoca es no gustarnos a nosotros mismos. Pensamos que tenemos que estresarnos y estresar a nuestro cuerpo para estar como las personas que vemos en las pantallas, pero una frase que te queremos compartir el día de hoy que te cambiará absolutamente toda la perspectiva es: 

“MUÉVETE POR AMOR A TU CUERPO, NO POR ODIO A TU CUERPO” 

El que tu cuerpo se mantenga activo y en movimiento te da salud y bienestar, no solo física si no mentalmente también. Te hace sentirte con más energía, con más vitalidad y cuando cambias tus hábitos tanto físicos como mentales se refleja en tu cuerpo y en tu presencia. 

¡Es un círculo virtuoso!

Confiamos en ti. Haz algo hoy que te haga sentir orgulloso mañana y recuerda que el chiste es EMPEZAR.

• 1 km recorrido es mejor que los 42 kms del maratón que nunca vas a correr.
• 10 minutos caminando activamente son mejores que los 45 minutos que te da flojera correr.
• Media hora de ejercicio que hagas al día es mejor que 2 horas de ejercicio que no te sientes motivado a hacer.

Con cariño,

El equipo de SB plus