ESTILO DE VIDA

HÁBITOS

Los hábitos que tengas en tu día a día definen tu vida, tu salud y tu bienestar. Son esos pequeños detalles que muchas veces hacemos en automático y que a largo plazo de convierten en los grandes cambios y se vuelven decisivos en nuestra vida. Todo esto son decisiones.

¿Te has dado cuenta de como es tu rutina en la mañana al iniciar tu día? ¿De cuales son tus hábitos durante el día? ¿Qué actividades son las que realizas antes de dormir? Todo esto importa y nosotros queremos ayudarte.

Nuestra salud es nuestra responsabilidad y al nosotros cambiar con nosotros mismos podemos impactar a los demás para que hagan lo mismo.

Nosotros somos seres INTEGRALES, estamos hechos a base de 3 componentes que trabajan en conjunto y tenemos que NUTRIR  a los 3:

• Cuerpo
• Mente
• Alma

Queremos darte tips prácticos para que poco a poco adoptes cambios positivos para tu bienestar.

¿Qué hábitos tienes respecto a tu cuerpo? 

• Disminuye/corta el azúcar: sabemos que no es fácil y mas porque el azúcar es adictivo y se nos antoja demasiado. Si no estás acostumbrado a un estilo de vida sin azúcar por lo menos trata de reducirlo, se consciente de cuantos alimentos con azúcar consumes durante el día y redúcelo lo mas que puedas.
• Inicia tu día tomando un vaso grande de agua natural: en cuanto despiertes ten un vaso de agua natural listo a lado de tu cama. Al tomar agua en ayunas estás activando a tus órganos 
• Haz ejercicio: por lo menos media hora en el día haz ejercicio activo. Es importante para que circule la sangre, control de peso, mejor digestión, fortalecimiento del corazón, mejor oxigenación, etc. 
• Duerme BIEN: procura dormirte a la misma hora todos los días e intenta que sea antes de las 11 p.m. para que tu cuerpo tenga un descanso reparador.

¿Qué hábitos tienes respecto a tu mente?

• Medita: la meditación esta comprobado que tiene efectos positivos en nuestra salud. Nos ayuda a ir mas despacio y a nivelar el cortisol en nuestra sangre que es causado por el estrés en el que vivimos.
• Lee por lo menos media hora al día: cultívate sobre algún tema. Aprende algo nuevo todos los días
• Escribe y conócete, identifica tus emociones.
• Ten contacto con la naturaleza lo mas que puedas: estamos tan acostumbrados a ir a prisa en nuestra vida con tantos pendientes por hacer que se nos olvida que nuestro cuerpo necesita estar al aire libre de vez en cuando, sal a caminar, correr, practica algún deporte al aire libre.
• Desconéctate de redes sociales y del celular por lo menos una hora al día sin ver nada en el celular o computadora. Trata de por lo menos una hora antes de irte a dormir no ver nada de aparatos electrónicos. 

¿Qué hábitos tienes respecto a tu alma? 

• Practica el MINFULLNESS: es un tema que esta muy sonado el día de hoy, que significa ESTAR PRESENTE, trata de hacer las cosas a consciencia, come con consciencia, báñate con consciencia. Trata de estar presente en cada momento de tu vida. 
• Perdona
• Identifica tus emociones y mejora cada día.

LOS HÁBITOS QUE TENGAS HOY DEFINEN LA MAYOR PARTE DE TU VIDA. 

¿Cómo quieres estar a los 85 años? Eso empieza desde hoy.

FUENTES:

• Certificación de Valeria Lozano “HÁBITOS” tomada en 2018.

Con cariño,

El equipo de SB plus